masa na

No a potem masa do ltego i już tylko max 12 tygodni redukcji, na masie max 6-8kg

1. Ronny Rockel - Zasłużenie pierwszy. Świetne kształty, duża masa, ładnie docięty choć mam wrażenie że ciągle jeszcze nie potrafi się sprzedać. Pozuje jakby od niechcenia ( nie dociąga wszystkich póz) 2º Dennis James - Jeszcze piękniejsze kształty i bardziej estetyczna sylwetka. Nie był rewelacyjnie docięty i wielu pozach ustępował [...]

Cel treningowy: masa rzeźba pomyśl masa albo rzezba w twoim przypadku MASA , najpierw zbuduj coś a pozniej dekoruj . Plan porażka bierz prosta całosciowke i trenuj . skup się na porządnej bazie , cięzkie ćwiczenia złozone . 1. systematyka 2. zachowanie stałej progresji 3. jedzenie 4. spanie plan [...]

[...] http://imageshack.us/a/img248/1082/dsc05353i.jpg http://imageshack.us/a/img607/2309/dsc05354v.jpg Jak widzicie dziś trochę pochłonąłem. I o dziwo głodny chodziłem 8-) masa korwaa! trochę się poprzypinaliśmy z kolegą. Jest dużo smalcu do palenia. Wiem o tym };-) http://imageshack.us/a/img593/7301/dsc05362zs.jpg [...]

[...] ja Ciebie doskonale rozumiem, ale nie ma innej drogi jak chcesz masy złapać można i trzeba minimalizować nadwyżkę tak żeby jak najmniej w boczki szło, robić krótsze cykle masa redukcja ale moim zdaniem coś jest nie halo nikt normalnie po tak małej ilości węgli jak Ty masz nie ma ospałości, tycie przy 2700 to też nie jest coś normalnego co [...]

Trenować zacząłem po 15 latach przerwy w listopadzie 2016 roku i już na starcie błąd, bo nie byłem otyły, nie miałem nadwagi i uznałem że mogę startować z masą, a mogłem się najpierw zredukować, zrzucić z pasa nadmiar. Miałem wtedy: klata - 101 cm obręcz barkowa - 113 cm pas - 91 cm bic - 34 cm udo - 52 cm waga - 78 kg koniec masy w marcu 2017 [...]

[...] w tym co robi, bo widać że wkłada w to serce. Marcin_Olb gdyby tylko ze SW przeszedł na kulturystyke to kto wie co mógłby zdziałać. Jak moi poprzednicy napisali, duża masa, ładna separacja, ogólnie dosyć dobre proporcje. No może tylko talia, co wynika z uprawianej dyscypliny, ale to i tak niknie przy reszcie. Kilka szczegółów do poprawki [...]

[...] zaniedbywać ciała jako całości. Ma wiele funkcji, a nie wyłącznie mięśniową. Dlatego te treningi stricte kulturystyczne nie sprawdzają się w 90% przypadków, jeśli dla kogoś bycie fit to styl życia a nie po prostu "masa-redukcja-masa-redukcja" stymulować, nie niszczyć. Ludzie się niszczą na siłowni - dosłownie. Przetrenowują. Za długo trenują.

Dziś DT Zawirowany dzień wyszedł. Rano zbudził nas piesio, sika krwią – diagnoza zapalenie pęcherza. Ten to się biedny ma, niespełna 1,5 roku życia, a cała masa chorób za nim. Tak więc rano wet, pielęgnowanie chorego, wyskoczyłam tylko do apteki i musiałam poczekać aż mnie chłop przy młodym zmieni, żeby polecieć na trening. Miska Dziś 2 z 24 dni [...]

Mini tarty daktylowe RAW Spód: - 100g daktyli swieżych - 30g mąki kokosowej - 30g migdałów, drobno posiekanych - 20g mielonego siemienia lnianego Masa czekoladowa: - 80g awokado - 80g banana -10g kakao 21% - 30g wheya czekoladowo - bananowego Daktyle (swieże lub namoczone suszone) dobrze zblendować a następnie wymieszać z siemieniem lnianym, [...]

[...] miesiąca. Oznacza to, że nadwyżka kcal dzienna rzędu 250-300kcal powinna być optymalna. W ciągu 8 tygodni moja waga wzrosła z 69,7kg na 72,1, czyli o 2,4kg. Moim zdaniem to przyzwoity wynik. Ja jestem z tych, którzy wolą robić dłuuugą masę, ale przy niskim bf. Poza tym od kwietnia chcę wrócić do boksu. Tam masa nie będzie mi tak potrzebna.

[...] czyli 72kg, a mój bf będzie 8% i nie będę musiał w międzyczasie redukować a progres siłowy nastąpi taki jaki bym sobie życzył, to będę super happy. Mówiłem już, że wielka masa nie jest mi potrzebna. Wystarczy mi zbudowanie 2-3kg czystej masy mięśniowej, a utrzymywanie niskiego poziomi bf w czasie całego okresu nadwyżki kcal jest dla mnie [...]

[...] swing 3*20 20kg Facepull 3*15 Wyciskanie hantli w klęku wykrocznym 3*12 2*8KG brzuch sit upsy na ławce skośnej *20 abs wheel *10 plank * 1MIN Oraz moja forma, a raczej moja masa %-) dobra masa nie jest zla :P w nowym roku moze jakies redu, tylko jakos mi sie nie chce narazie.\-) /SFD/Images/2015/12/20/8cb197459c3d44539294fd4244f25009.jpg

[...] oliwie z oliwek w przyprawie gyros. Każdy wie co to je Przyprawy do ciasta naleśnikowego. Pieczarki po obróbce cieplnej Sos do sklejenia i posmarowania naleśników. Gotowa masa naleśnikowa. ... no i naleśniki. Przykładowe nadzienie naleśnika Gotowy naleśnik Zazwyczaj nie pijam soków, ale na ten się skusiłem. 5. Siakiś lód, kawka i tyle. [...]

jw zobaczysz bozia cie pokara na cyklu jak nie dasz za ten wkład i cała masa pójdzie w poślady Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-17 21:39:38

no przedłużyłbym przede wszystkim dlatego że wiem, że im dłużej pociągnę tym bardziej stabilna masa. coś tam wymyślę, pewnie je bnę podwójnego szota w czwartek przyszły hehe. W łapie jest 46 na zimno, ale sam sobie mierzyłem przed chwilą, więc próba jest obarczona błędem

ładna masa kawał dzika i dobra robota.. b-f cały czas na elganckim poziomie a tyle miecha wrzucone <szok>

[...] koktajle [http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88185 WIADOMOŚCI OGOLNE "Sekrety masy" wg. sławnych kulturystów http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31870 Super masa i siła wg Arnolda http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 Masa latem - cykl kompromisów http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 a teraz wyciagnij wnioski Pozdr

[...] wróciłeś do domu ?:D Mam całe szczęście że z domu na siłownię mam 3 minuty pieszo, a że to święto to i tak praktycznie ludzi nie było żadnych więc uniknąłem wstydu 8-) Widać masa ładnie idzie. U mnie to wszystkie dżinsy się porwały, teraz tylko dres mi pozostaje. No masa idzie, redukcję kończyłem 69kg a już jest prawie 87 więc chyba czas [...]

[...] :> Rozkład w tygodniu: Pon: Push 1 Wt : Pull 1 Śr : Wolne Czw: Push 2 Pt : Pull 2 Sob: Wolne Nd : Wolne Cele: Sam nie wiem, nie mam żadnego konkretnego. Moim celem, jest masa, rzeźba, siła, wytrzymałość itd. Dlatego nie stawiam sobie żadnych celów głównych. Teraz powiedzmy takim małym celem jest osiągnać 300kg w TSie, co jest zabawne, bo [...]